• 蛙泳深水教学的安全措施和教法应用 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    针对目前各高校深水教学场地的现状,本文综合运用游泳教学理论和教学原则,在多年游泳教学实践的基础上对蛙泳深水教学进行了研究,并提出了较实用的蛙泳深水教学的安全措施和教法,为提高蛙泳深水教学质量提供参考。

    蛙泳深水教学安全措施教法

    【中图分类号】G861.13【文献标识码】A【文章编号】1674-4810(2012)02-0043-02

    蛙泳是普通高校游泳教学中的主要教学内容,其技术不仅复杂,更重要的是蛙泳教学必须在水的特殊环境中进行,所以水的深浅会直接影响着蛙泳的教学效果。从目前各高校的游泳教学场地来看,大部分学校建立的游泳场馆基本上是分别具有浅水区和深水区的人工游泳池,而不是教学用的浅水池。在这种游泳教学环境中,由于受到教学场地的限制,使许多学生不得不面对在深水中学习蛙泳的处境。

    在深水条件下进行蛙泳教学存在两大问题,首先是水深必然会给教学带来危险性。初学者不能像在浅水中那样随意站立和行走,所以如何设法使学生能够浮于水中,并具有安全措施是深水教学的问题之一。其次是水深必然会增加教学难度,因为大学生不能像儿童那样背着浮漂在深水里练习,而教师也不能像在浅水区那样站立于水中保护帮助学生进行练习,同时一些教学方法也无法应用于教学中。因此,为了能够在有限的教学场地中更好地掌握蛙泳技术,提高蛙泳教学效果,笔者在多年的游泳教学中,摸索、研究出一套针对大学生进行蛙泳深水教学的安全措施和教法,使其能够在深水教学中快速掌握蛙泳技术,达到教学目标。

    一 蛙泳深水教学原则

    游泳教学原则是指导正确规范教学和快速掌握技术的基本要求,蛙泳深水教学也不例外。在深水教学时必须遵循以下三个重要原则

    1.安全是蛙泳深水教学中的首要问题

    尤其是深水这种特殊环境对初学者存在着潜在的危险和怕水心理,所以在深水教学时,要加强安全教育并建立有效的安全措施,不仅要防范学生对安全问题的忽视,更重要的是正确、合理地使用深水场地,选择好学习蛙泳的辅助器材,有效地运用监控、保护、救助等安全手段。同时还要加强熟悉深水环境,消除学生对水的恐惧心理,从而保证蛙泳深水教学的顺利进行。

    2.蛙泳的教学规律

    蛙泳深水教学规律是先学腿及腿与呼吸的配合,然后再学臂及臂与呼吸的配合,最后学臂腿配合至完整配合。

    3.蛙泳深水教学要重视水陆结合

    尤其是要加大陆上模仿练习的比例,使大学生对蛙泳技术先有一个明确的认识。通常采用的教法顺序是陆上模仿练习、半陆半水模仿练习、扶池边或抓水线的水中有固定支撑练习、手持浮板的水中无固定支撑练习、水中单个动作的练习及水中完整配合练习。另外,在深水练习中需注意的是手扶池边时间长了容易产生疲劳,所以要通过陆上模仿练习和水中练习的不断转换来调整水中练习的时间。

    二 蛙泳深水教学的安全措施

    1.踩水技术的运用

    踩水是指人体直立浮于水中,双臂和双腿相互配合做出划水和蹬夹腿的动作。这种踩水技术的腿部蹬夹动作很像蛙泳动作,只是身体是直立的,所以又叫站立式蛙泳。根据踩水技术的特点和作用,在蛙泳深水教学中它是初学者首先要掌握的自救技术。学会了踩水就相当于自己具备了一个救生圈,它不仅是一种自保自救的安全措施,同时也给学习蛙泳技术打下了基础。

    2.浮板的运用

    浮板是蛙泳深水教学中最有用的辅助器材。初学者可借助浮板的浮力使上身或下肢不至于在短时间内下沉,从而有利于提高练习效果。通常采用的教法是(1)双手扣住或搭在大浮板的最前端,双臂也全部搭在浮板上,使浮板的浮力发挥到最大,用这种持板法在水中做蛙泳蹬腿动作练习。(2)双手握住浮板中后部的两侧,俯卧于水中做蛙泳蹬腿动作练习及腿与呼吸配合动作练习。

    3.水线的运用

    水线是用于游泳池内运动员训练比赛时铺设在水面上的分道线。在蛙泳深水教学时可利用水线把教学场地分成一个固定游距的狭窄长型区域,然后采用合理安全的教法进行教学。这样不仅可以缩短游距,增加安全感,而且还可以利用水线的分道,使两侧(一侧是水线,另一侧是池边)变成一个保护自救的屏障。沿泳道纵向练习的初学者一旦出现意外或身体不适,便可以随时抓住水线或扶住池边进行自救。另外,由于对面水线的存在犹如一个水中的固定支撑,能够给初学者带来一种安全感,所以练习时可利用水线所固定的距离横向做蛙泳分解动作练习。但需要注意的是使用水线做分组练习,人数不能过多,并且要向学生强调游到水线时只能用手抓住或双手搭在水线上,千万不能用身体向下压水线,以防止水线断裂、下沉和偏万博体育娱乐平台,万博安卓客户端2.0,万博体育在线客服移所带来的危险。

    三 蛙泳深水教学过程中教法的应用

    在蛙泳深水教学过程中,教学方法对实现深水教学目的和完成教学任务具有重要作用。目前,采用比较多的深水教学法主要是绳索牵拉助力法和深水浮具法两种。由于这两种教法受到一定的限制,不太适合大学生的深水教学,因此,正确合理地选择蛙泳深水教法对初学游泳的大学生至关重要。根据蛙泳深水教学原则,在蛙泳深水教学中采用的教法归纳如下

    1.熟悉水性的教法

    学习蛙泳前要先熟悉水性,其目的是能够使初学者在水中平浮滑行,但是想要做到这一点最关键的是闭气方法是否正确。一般常用的闭气练习方法会使一些学生模糊不清,因而憋气时间很短或是由于没有吸到气,所以很难平浮于水中。根据这种情况并结合深水教学的特点,主要采用的教法是先在陆上做闭气练习。练习时特别要求学生张开嘴用口深吸气,而且必须把气吸到胸腹部,使其扩张。然后再憋住气。当气憋到一定时间后再用口鼻同时缓慢均匀地把气呼出。憋气是学习蛙泳的第一关,不会憋气是学不会蛙泳的。只有在陆上掌握了闭气方法,提高了憋气时间再下水依次做扶池边水中闭气练习、扶池边水中闭气浮体练习、陆上呼吸练习、扶池边水中呼吸练习、扶池边水中双腿夹板呼吸练习、短距离水中蹬壁滑行到水线,然后沿水线返回池边的练习等。

    2.踩水技术的教法

    在蛙泳深水教学中,踩水技术是熟悉水性到学习蛙泳的过渡,也是深水练习蛙泳动作的安全保证。所以熟悉水性后必须让学生先学会踩水,然后再学习蛙泳。采用的教法是(1)陆上站立手臂划水练习;(2)手扶池边双腿同时蹬夹水练习;(3)水中手持浮板双腿同时蹬夹水练习;(4)双臂搭在水线上做双臂双腿同时划水和蹬夹水练习;(5)脱离水线水中完整配合的踩水练习。其教法是两人一组,一人在池边水中练习踩水,另一人单手扶住池边进行看护;(6)水中原地转动方向踩水练习。

    3.蛙泳技术的教法

    在深水蛙泳教学中,学习蛙万博体育娱乐平台,万博安卓客户端2.0,万博体育在线客服泳的教学顺序也是先学腿,再学臂,最后完整配合。根据这个教学原则,主要采用的教法是(1)对每一个分解动作都要进行大量的陆上模仿练习,强调动作的准确性;(2)俯卧池边下肢进水,做蛙泳腿动作练习,或俯卧池边双臂进水,做蛙泳臂动作练习;(3)扶池边水中闭气平浮做蛙泳腿动作练习;(4)水中持板做蛙泳腿动作及腿与呼吸配合动作练习、水中脱板闭气平浮做蛙泳腿动作练习或水中闭气平浮做蛙泳臂动作练习。其安全措施是用水线固定游距,3~5人一组横向游进;(5)水中连续做臂腿配合动作练习、水中连续做完整配合动作练习。在这两种配合练习时,为了提高游距,应沿池边纵向游进,距离由短到长,逐渐增加。其安全措施有三种。一是游进—踩水—再游进—再踩水;二是两人一组,一人练习,另一人在岸上跟随;三是集体依次游进,教师跟随。

    除上述教法外,蛙泳深水教学与浅水教学一样都会有一些怕水、协调性差、学习能力差的学生。对于这些学生,教师必须耐心细致并简化动作要求,有针对性地进行教学。总之,蛙泳深水教学虽和浅水教学有一定的差别,但在深水教学时只要做到两点一是把控好学生的安全;二是运用好教学方法,两者巧妙结合,就可以使蛙泳深水教学达到事半功倍的效果。

    参考文献

    [1]全国体育院校教材委员会游泳教材小组.游泳运动[M].北京人民体育出版社,2001

    [2]愤怒的小鱼.浮板的应用[J].游泳,2011(3)

    [3]轩小军.蛙泳深水教学新探[J].游泳,2008(4)

    〔责任编辑王以富〕




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